2020.02.15

まだまだ寒い冬、運動と食事で「スタミナ」のある身体づくりを心がけよう!

「スタミナ」というと、一般的には「体力」や「持久力」のことを指します。

スタミナが無いとへばってしまったり、風邪をひきやすくなってしまったりするので、スタミナをつけるための運動や食事がとても大切だと言われています。

特に寒いこの季節は、身体を温めるためにどんどん体力を消耗してしまいます。

夏の暑さでも体力は奪われてしまいますが、冬も同じようにスタミナが必要となってくるのです。


食生活でスタミナづくり
スタミナ不足だと感じている時には、身体は“タンパク質”を欲している状態とも言えます。

タンパク質は、筋肉や体組織の修復・再生、血液や体液などの新生に欠かせない栄養素です。

タンパク質が不足し体力が保てないときに、身体はスタミナを必要とします。

ニンニクやニラなどの野菜もスタミナのイメージがありますが、万能とも言えるのがやはり「お肉」です。

お肉は、エネルギー源となるタンパク質はもちろん、代謝を促すビタミンBやミネラルを含んでいることから、効率よく身体を動かすエネルギーに変換することができます。

食事にお肉を積極的に取り入れることで、寒い冬でも疲れ知らず病気知らずの身体を手にいれることができるのです。


適度な有酸素運動が大切
比較的簡単にできるのが、「ジョギング」です。

リズムよく呼吸をしながら30分ほどかけて長い距離を走ることで、脂肪を少しづつ燃焼しながら、走ることのできるスタミナを持つ身体へと変化していきます。

スタミナがついて身体が元気になることで、心臓などの内臓器官にも良い影響を与えるだけでなく、免疫細胞も活性化するので体調管理にも功を奏します。


大切なことは継続すること
急な運動では負荷がかかってしまいますし、食事でも同じことが言えます。

大切なのは、無理なく毎日つづけることです。

自分に合った適度な運動と食事を見つけることが、健康への近道です。

運動が足りないていないと思った方は少し運動を取り入れ、食事にお肉が足りないと思った方は積極的にお肉を食べてみてはいかがでしょうか。

インフルエンザや、新型肺炎、花粉症などさまざまな心配がありますが、スタミナをつけて乗り切りましょう。

【ビーフインパクト松戸店】
営業時間
月~金曜:ランチ 11:30~14:00 / ディナー 17:30~21:00
土日祝日:11:30~22:00(ランチサービスは11:30~14:00)
定休日:なし

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店舗名:「ビーフインパクト 松戸店」
住所:千葉県松戸市本町23-5 土屋ビル1F
アクセス:常磐線 松戸駅 徒歩2分
個室:有(12名まで)
予約:ディナーのみ可能
TEL:047-711-8829

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千葉県松戸市本町23-5 土屋ビル1F
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月~金曜:ランチ 11:30~14:00 / ディナー 17:30~21:00
土曜:11:30~21:00 ラストオーダー(ランチサービスは11:30~14:00)
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定休日:なし
個室:有(12名まで)
予約:ディナーのみ可能
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